Hydration verstehen
Ein Stick voller Wissenschaft
Was beim Schwitzen passiert – und was in deinem Hydration Stick steckt.
Körper & Wasser
Du bist ein Wassermensch
Wasser transportiert Nährstoffe, reguliert deine Körpertemperatur und hält deinen Kreislauf in Bewegung. Damit das funktioniert, braucht dein Körper nicht nur Flüssigkeit, sondern auch die richtigen Mineralstoffe – die Elektrolyte.
0L
Wasser pro Tag empfiehlt die EFSA für Männer. 2,0 L für Frauen.[1]
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Schweiß verlieren Sportler:innen im Schnitt pro Stunde Training – manche deutlich mehr.[2]
0%
Flüssigkeitsverlust des Körpergewichts kann Ausdauerleistung und geistige Leistungsfähigkeit beeinträchtigen.[3]
Durst
meldet sich oft erst, wenn deinem Körper bereits Flüssigkeit fehlt. Besser: regelmäßig trinken.
Schwitzen
Schweiß ist mehr als Wasser
Mit jedem Tropfen Schweiß verlierst du Elektrolyte – in einer Stunde Schwitzen rund 1.400 mg. Das ist viel mehr als klassische Sportgetränke enthalten.
Anteile der Mineralstoffe im Schweiß nach Stoffmenge, vereinfacht dargestellt.[2]
Nur Wasser nachzutrinken ersetzt die Flüssigkeit – aber nicht die Elektrolyte. Deshalb steckt in jedem GOOD Hydration® Stick eine hohe Dosis davon: 1.450 mg Elektrolyte.
Wann du Elektrolyte brauchst
Du schwitzt nicht nur beim Sport
Heizungsluft, lange Schichten oder Reisen: Dein Körper verliert ständig Flüssigkeit – oft ganz unbemerkt. Mit GOOD Hydration® füllst du Wasser und Elektrolyte zusammen auf.
Getränke im Vergleich
Mehr Elektrolyte. ZERO Zucker.
Viele Getränke enthalten deutlich mehr Zucker als Elektrolyte. GOOD Hydration® ist bewusst anders.
1.450 mgGOOD Hydration®1 Stickzuckerfrei
≈ 1.100 mgAndere Hydration Stickszuckerhaltig≈ 8 g Zucker
≈ 480 mgSportgetränkisotonisch≈ 20 g Zucker
≈ 350 mgApfelschorle60 % Saft≈ 28 g Zucker
≈ 200 mgEnergy Drinkklassisch≈ 55 g Zucker
< 50 mgColaklassisch≈ 53 g Zucker
≈ 30 mgLeitungswasser–zuckerfrei
Typische, gerundete Durchschnittswerte je 500 ml auf Basis üblicher Nährwertangaben. Elektrolyte = Natrium, Kalium, Magnesium und Chlorid. Einzelne Produkte können abweichen.
Bioverfügbarkeit
Entscheidend ist, was ankommt
Bioverfügbarkeit beschreibt, welcher Anteil eines Nährstoffs vom Körper tatsächlich aufgenommen und genutzt werden kann. Sie hängt vor allem von zwei Dingen ab: ob ein Stoff gelöst vorliegt und in welcher chemischen Verbindung.
1Bereits gelöst, wenn du trinkst
Im Getränk liegen die Mineralstoffe als gelöste Ionen vor. Anders als bei Tabletten oder Kapseln muss sich im Magen nichts mehr auflösen.
2Citrat statt Oxid
Magnesiumcitrat löst sich deutlich besser als das günstigere Magnesiumoxid und zeigte in Studien eine höhere Bioverfügbarkeit.[7][8]
KI bearbeitet
Stick rein, kurz shaken – fertig.Nach wenigen Sekunden ist alles gelöst.
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Welche Hydration passt zu dir?
Alle Sticks zuckerfrei, mit 1.450 mg Elektrolyten – plus weitere wichtige Inhaltsstoffe für deine Ziele.
Alltag, Sport & HitzeRehydration ZERO Bestseller- 1.450 mg Elektrolyte
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- 6 Vitamine inkl. 500 µg Biotin
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So funktioniert Hydration
Vom Glas bis in die Zelle
Hydration ist mehr als Trinken. Erst wenn Wasser und Elektrolyte dort ankommen, wo dein Körper sie braucht, ist der Kreislauf geschlossen.
01 · TRINKEN
Gerne trinken
Was gut schmeckt, trinkst du auch. Deshalb setzen wir auf natürliche Aromen und milde Süße aus Stevia – ganz ohne Zucker.
02 · AUFNEHMEN
Ab ins Blut
Wasser und Mineralstoffe werden vor allem im Dünndarm aufgenommen und gelangen von dort in deinen Blutkreislauf.
03 · VERTEILEN
Gleichgewicht halten
Natrium und Kalium bestimmen, wo das Wasser in deinem Körper bleibt. Magnesium trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei.
04 · WIRKEN
Muskeln & Nerven
Elektrolyte sind an der Reizleitung beteiligt: Kalium trägt zu einer normalen Muskelfunktion und Funktion des Nervensystems bei.
Hintergrundwissen
Natrium draußen, Kalium drinnen
Jede deiner Zellen arbeitet wie eine kleine Pumpstation: Natrium befindet sich vor allem außerhalb der Zellen, Kalium vor allem innerhalb. Dieses Gefälle sorgt dafür, dass Wasser im richtigen Verhältnis verteilt wird und Nerven Signale weitergeben können.
Gehen über den Schweiß viele Elektrolyte verloren, muss dein Körper dieses Gleichgewicht wieder herstellen – über das, was du isst und trinkst.
Natrium (Na⁺)Kalium (K⁺)Natrium-Kalium-Pumpe
Warum ohne Zucker
Elektrolyte ja. Zucker nein.
Viele Hydration Sticks bestehen zu rund 60 % aus Zucker – oft rund 8 g pro Portion. Die WHO empfiehlt, freien Zucker möglichst auf etwa 25 g pro Tag zu begrenzen.[4] Ein einziger Stick würde also schon rund ein Drittel davon ausmachen.
0 mg
Elektrolyte pro Stick
+ 6 Vitamine + Zink
Die Formel
Na
K
Mg
Zn
C
B
B7
Was in jedem Stick steckt
Jede Dosis ist bewusst gewählt: hoch genug, dass ein Stick pro Tag dich bei deinen Zielen wirklich voranbringt.
NaNatriumaus Natriumcitrat und Salz
700 mg29 % RI
Mit einem Liter Schweiß verlierst du im Schnitt rund 1.000 mg Natrium.[2] 700 mg pro Stick gleichen einen großen Teil davon aus – und das Getränk schmeckt trotzdem nicht salzig.
KKaliumals Kaliumcitrat
500 mg25 % NRV
Die EFSA empfiehlt Erwachsenen 3.500 mg Kalium pro Tag[9] – über die Ernährung erreichen das viele nicht. Ein Stick liefert ein Viertel des Referenzwerts.
Kalium trägt zu einer normalen Muskelfunktion und zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
MgMagnesiumals Magnesiumcitrat
100 mg27 % NRV
Bewusst gut verträglich dosiert: Für Magnesium aus Nahrungsergänzungen nennt die EFSA 250 mg pro Tag als Obergrenze.[10] 100 mg als gut lösliches Citrat bleiben deutlich darunter.
Magnesium trägt zum Elektrolytgleichgewicht und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
ZnZinkals Zinkcitrat
1,5 mg15 % NRV
Eine moderate Ergänzung, die zu deiner Ernährung passt – in einer Form, die der Körper gut aufnehmen kann.
Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
CVitamin Cals L-Ascorbinsäure
80 mg100 % NRV
Genau 100 % des Referenzwerts: die Menge, die du täglich brauchst, in einem Stick.
Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
BB-VitamineNiacin 16 mg · Pantothensäure 6 mg · B6 1,4 mg · B12 2,5 µg
4 Vitamineje 100 % NRV
B-Vitamine sind wasserlöslich, dein Körper kann sie kaum speichern. Deshalb jeweils genau 100 % des Referenzwerts – für jeden Tag.
Niacin, Vitamin B6 und B12 tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Pantothensäure trägt zu einer normalen geistigen Leistung bei.
B7Biotinals D-Biotin
500 µg1.000 % NRV
Bewusst höher dosiert, wie in Haut- und Haar-Präparaten üblich. Biotin ist wasserlöslich; eine Höchstmenge für die Zufuhr hat die EFSA nicht festgelegt.
Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haut und Haare bei.
ZuckerfreiVeganMade in Germany
Werte je Stick (500 ml) Rehydration ZERO. NRV = Nährstoffbezugswert, RI = Referenzmenge nach VO (EU) Nr. 1169/2011.
Qualität
Aus dem Labor in den Stick
Entwickelt gemeinsam mit Wissenschaftlern, Ärztinnen und Athleten – und hergestellt dort, wo wir jeden Schritt kontrollieren können.
0 Jahre
Forschung
So lange haben wir an unserer ersten Formel gearbeitet – auf Basis zahlreicher Studien zu jedem Inhaltsstoff.
100 %
Made in Germany
Entwicklung, Labore und Herstellung in Deutschland, mit regelmäßigen unabhängigen Kontrollen.
Citrate
Gut löslich
Unsere Mineralstoffe stecken als Citrate im Stick: Sie lösen sich schnell in Wasser und schmecken frisch statt salzig.
0 %
Kompromisse
Kein Zucker, keine künstlichen Aromen oder Farbstoffe. Vegan, laktose- und glutenfrei.
Bereit für GOOD Hydration?
Quellen
- EFSA NDA Panel (2010): Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water. EFSA Journal 8(3):1459.
- Baker LB et al. (2016): Normative data for regional sweat sodium concentration and whole-body sweating rate in athletes. Journal of Sports Sciences 34(4):358–368.
- American College of Sports Medicine (2007): Position Stand – Exercise and Fluid Replacement. Medicine & Science in Sports & Exercise 39(2):377–390.
- WHO (2015): Guideline – Sugars intake for adults and children. Geneva: World Health Organization.
- EFSA NDA Panel (2015): Scientific Opinion on the safety of caffeine. EFSA Journal 13(5):4102.
- Verordnung (EU) Nr. 432/2012 – Liste zulässiger gesundheitsbezogener Angaben über Lebensmittel.
- Lindberg JS et al. (1990): Magnesium bioavailability from magnesium citrate and magnesium oxide. Journal of the American College of Nutrition 9(1):48–55.
- Walker AF et al. (2003): Mg citrate found more bioavailable than other Mg preparations in a randomised, double-blind study. Magnesium Research 16(3):183–191.
- EFSA NDA Panel (2016): Dietary reference values for potassium. EFSA Journal 14(10):4592.
- EFSA (2006): Tolerable Upper Intake Levels for Vitamins and Minerals. Scientific Committee on Food / NDA Panel.
1 Nur Rehydration plus KREATIN: Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin ein. 2 Nur Rehydration plus FOCUS: Koffein trägt zur Erhöhung der Aufmerksamkeit und Konzentration bei. Erhöhter Koffeingehalt (100 mg je Stick). Für Kinder und schwangere oder stillende Frauen nicht empfohlen.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.