Vitamin B3 (Niacin)

Niacin ist ein B-Vitamin, das dein Körper für die Energiegewinnung aus der Nahrung braucht. Es ist Baustein der Coenzyme NAD und NADP.

Was ist Niacin?

Niacin ist der Sammelbegriff für Nicotinsäure und Nicotinamid. In unseren Sticks verwenden wir Nicotinamid. Diese Form ist gut verträglich und verursacht nicht die typische Hautrötung („Flush“), die von hohen Dosen Nicotinsäure bekannt ist.

Was macht Niacin?

• Niacin trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
• Niacin trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
• Niacin trägt zu einer normalen psychischen Funktion bei.
• Niacin trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei.
• Niacin trägt zur Erhaltung normaler Haut bei.
• Niacin trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

Diese Aussagen sind in der EU offiziell zugelassen (Verordnung (EU) Nr. 432/2012).

Wie viel brauchst du?

Der Referenzwert auf dem Etikett (NRV) liegt bei 16 mg pro Tag. Dein Körper kann Niacin zusätzlich aus der Aminosäure Tryptophan selbst herstellen. Ein Mangel ist in Deutschland deshalb selten.

Niacin und Sport

Beim Sport verbrennen deine Muskeln besonders viel Energie. Niacin ist als Teil von NAD an genau diesen Stoffwechselwegen beteiligt. Mehr Niacin als nötig bringt aber keine zusätzliche Leistung.

So viel steckt in GOOD Hydration

* NRV = Referenzmenge für die tägliche Zufuhr laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011. Eine Portion = 1 Stick in 500 ml Wasser.

Sicherheit

Die EFSA hat für Nicotinamid eine Höchstmenge (UL) von 900 mg pro Tag festgelegt. Mit 16 mg pro Stick liegst du weit darunter.

Quellen

1. EFSA (2014): Scientific Opinion on Dietary Reference Values for niacin
2. EU-Register für Health Claims, Verordnung (EU) Nr. 432/2012
3. EFSA: Übersicht der tolerierbaren Höchstmengen (UL)

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.