Beim Training oder an heißen Tagen verliert dein Körper nicht nur Wasser, sondern auch wichtige Mineralstoffe. Wenn du dich danach schlapp fühlst oder deine Regeneration länger dauert, liegt das oft daran, dass dein Körper nicht ausreichend mit Flüssigkeit und Elektrolyten versorgt ist.
Hier kommen Hydration Sticks ins Spiel. Sie liefern dir nicht nur Elektrolyte für eine schnelle Rehydrierung, sondern auch Vitamin C, das dein Immunsystem stärkt und die Regeneration nach körperlicher Belastung unterstützt.
Was macht Vitamin C im Körper?
Vitamin C ist ein echter Allrounder für Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Es unterstützt deinen Körper auf mehrere Arten:
- Stärkt das Immunsystem: Du wirst weniger anfällig für Erkältungen und regenerierst schneller nach intensiven Trainingseinheiten.
- Fördert die Bildung von Kollagen, einem Eiweiß, das wichtig ist für Muskeln, Sehnen, Haut und Gelenke.
- Schützt die Zellen vor oxidativem Stress, der durch Sport, Sonne oder Umweltfaktoren entstehen kann.
- Verbessert die Eisenaufnahme aus pflanzlichen Lebensmitteln. Das ist wichtig für Energie und Ausdauer.
Vitamin C bei Sport und Regeneration
Wenn du regelmäßig Sport treibst, arbeitet dein Immunsystem auf Hochtouren. Intensive Belastung kann den Körper kurzfristig schwächen. Studien zeigen, dass Vitamin C helfen kann, Erkältungsphasen zu verkürzen und Müdigkeit zu verringern.
Gerade in Kombination mit guter Hydration wirkt Vitamin C doppelt: Es unterstützt die Abwehrkräfte und hilft deinem Körper, sich nach dem Training schneller zu erholen.
Quellen für Vitamin C
Vitamin C findest du in vielen frischen Lebensmitteln, etwa in Orangen, Kiwis, Paprika, Brokkoli oder Erdbeeren.
Da Vitamin C sehr empfindlich ist und beim Kochen leicht verloren geht, kann eine Ergänzung über Supplements sinnvoll sein.
Was sagt die Wissenschaft?
Studien zeigen: Wer regelmäßig Vitamin C zu sich nimmt, hat meist kürzere Erkältungsphasen und fühlt sich insgesamt weniger müde. Besonders Menschen, die viel Sport treiben oder stark schwitzen, profitieren davon.
Auch die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) bestätigt offiziell, dass Vitamin C
- das Immunsystem stärkt
- zur Verringerung von Müdigkeit beiträgt
- die Eisenaufnahme verbessert
- die Kollagenbildung unterstützt, was wichtig für Haut, Knochen und Gelenke ist
(Quelle: EFSA Journal 2013;11(11):3418)
Gibt es Risiken bei Vitamin C?
Vitamin C gilt als sehr sicher. In hohen Dosen – also über 1.000 mg pro Tag – kann es bei empfindlichen Personen zu Magenproblemen oder Durchfall kommen. Deshalb ist es besser, bei der empfohlenen Tagesmenge zu bleiben.
Für Erwachsene liegt der Bedarf laut EFSA bei 80 mg pro Tag. Unser Körper & Geist Rehydration Booster® liefert genau das (100% NRV). Damit bist du auf der sicheren Seite. Nur wenn du Nierenprobleme oder eine Eisenüberladung (Hämochromatose) hast, solltest du vorher ärztlichen Rat einholen.
Wann ist Vitamin C besonders sinnvoll?
- Wenn du intensiv trainierst oder häufig Sport machst.
- Bei Stress, Reisen oder unregelmäßiger Ernährung.
- In der Erkältungszeit, um dein Immunsystem zu unterstützen.
- Wenn du dich oft müde oder erschöpft fühlst.
In diesen Situationen kann ein Hydration Stick mit Vitamin C die perfekte Unterstützung sein. Einfach, praktisch, schnell und wirkungsvoll.
Fazit
Ob nach dem Training, im Sommer oder auf Reisen – dein Körper braucht beides: Flüssigkeit und Vitamine. Hydration Sticks mit Vitamin C helfen dir, beides gleichzeitig aufzunehmen. Sie fördern die Rehydrierung, unterstützen das Immunsystem und tragen dazu bei, dass du dich schneller erholst und dich energiegeladener fühlst.
Tipp: Trinke regelmäßig, achte auf eine ausgewogene Ernährung und nutze Vitamin C als Ergänzung – nicht als Ersatz. So bleibst du fit, leistungsfähig und widerstandsfähig.
