Fragen und Antworten

Im Vergleich zu anderen Hydration Sticks ist GOOD Hydration® deutlich höher dosiert und zuckerfrei.

Bei den insgesamt 1.450mg Elektrolyten je Stick setzen wir auf ein breites Profil aus fünf Elektrolyten: Magnesium, Calcium, Kalium, Natrium und Chlorid. So ersetzt GOOD Hydration® schnell und effektiv, was du beim Schwitzen verlierst.

Dazu kommen sechs wichtige Vitamine Jeweils in einer Tagesdosis von 100% NRV: Vitamin C, B3, B5, B6, B12. Außerdem Vitamin B7 (Biotin) zur Unterstützung von Haut und Haaren.

Der Körper & Geist Rehydration Booster® enthält darüber hinaus noch 250mg BCAA (essentielle Aminosäuren) zur Unterstützung deines Muskelaufbaus und -erhalts.

Unser Körper & Geist Rehydration Booster® mit Fast O.R.S.® enhält 3x mehr Elektrolyte als der führende Sports Drink in Deutschland.

Um auch die gleiche Menge an Elektrolyten wie in einem unserer Sticks zu kommen, müsstest du als 3 Flaschen (1,5 Liter) von diesem Sports Drink trinken. Aber Vorsicht: Dabei würdest du dann auch gleich noch über 60g versteckten Zucker zu dir nehmen. Das sind ganze 20 Zuckerwürfel!

Da sagen wir: GOOD is better - hochdosiert und zuckerfrei!

Der Körper & Geist Rehydration Booster® ist der weltweit erste Hydration Stick mit Fast O.R.S.® - einer Formel speziell entwickelt zur schnellen Rehydrierung ohne Zucker.

Der Körper reguliert seinen Wasserhaushalt durch Elektrolyte wie Natrium, die zusammen mit Wasser in den Darm transportiert werden. Die Aufnahme mittels passiver Osmose wird durch den natriumabhängigen Glukosetransporter (SGLT) im Dünndarm beschleunigt. Ohne Zucker greift der Körper dabei auf andere Energiequellen wie Fett zurück. Du bist schnell rehydriert und sparst dir viele unnötige Extra-Kalorien.

Nein. Und anders als Hersteller alkolfreier Weißbiere es gerne darstellen, ist "isotonisch" auch nicht der Gold-Standard bei der Rehydrierung.

Unsere GOOD Hydration® Sticks sind durch die spezielle Formel leicht hypoton, wodurch Flüssigkeit und Elektrolyte schneller im Körper aufgenommen werden.

Das genaue Gegenteil sind übrigens hypertone Getränke wie Cola, Limonaden oder Eistees. Wer solche stark zuckerhaltigen Soft Drinks zum Rehydrieren verwendet, hat grundsätzlich etwas nicht ganz verstanden. Und irgendwie interessant, dass alle großen Sports Drink-Marken den großen Cola-Herstellern gehören.

Auf jedem Fall! Und viele professionelle Athletinnen und Athleten nutzen erfolgreich unsere Hydration Produkte während und nach dem Training zur Regeneration.

Alle unsere Produktions- und Abfüllschritte unterliegen strengen Qualitätskontrollen, so dass Verunreinigungen mit im Leistungssport verbotenen Substanzen ausgeschlossen sind.

Orientierung für Leistungssportler:innen bei Nahrungsergänzungsmitteln bietet die Kölner Liste® mit regelmäßig getesteten Produkten. 

GOOD Hydration® entwickelt innovative Rehydration Sticks mit Elektrolyten, Mineralstoffen und Vitaminen. Unsere einzigartige Fast O.R.S.® Formel unterstützt dich gezielt mit Nährstoffen, die du tendenziell zu wenig zu dir nimmst. Und wir lassen alles weg, wovon du ohnehin mehr als genug zu dir nimmst - allem voran Zucker. Somit ist GOOD Hydration® deine ideale Nahrungsergänzung für Sport, Arbeit, Hitze und Party.

Die Oral Rehydration Solution (ORS) der Weltgesundheitsorganisation (WHO) wurde hingegen zur Behandlung schwerer Durchfallerkrankungen wie Cholera oder Ruhr entwickelt. Sie wird bis heute v.a. in Entwicklungsländern bei infektiösen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts und Cholera-Epidemien eingesetzt. Sie besteht im wesentlichen aus Wasser, Glukose und Salz und ist besonders kostengünstig herzustellen.

Die Wirkung basiert auf dem Effekt, dass bei Durchfallerkrankungen die Darmwand weiterhin Zucker aufnehmen kann und Natrium, im richtigen Verhältnis beigemischt, mit der Glukose zusammen ins Blut gelangt. Der höhere Salzgehalt im Blut zieht dann zusätzlich Wasser aus dem Darm in den Körper, der Darminhalt wird eingedickt und der Durchfall geringer. ORS-Trinklösungen retten jährlich Millionen Menschen in Entwicklungsländern das Leben, die keinen Zugang zu einer ausreichenden medizinischen Versorgung haben. Die WHO warnt ausdrücklich vor der Anwendung von ORS-Trinklösungen bei gesunden Menschen.

GOOD Hydration® ist hochdosiert. Ein Stick ersetzt schnell und effektiv die Elektrolyte, die du in einer Stunde Schwitzen (z.B. beim Sport) verlierst und deckt deinen Tagesbedarf an sechs Vitaminen. Für einen aktiven Erwachsenen ist daher ein Stick pro Tag völlig ausreichend, um Körper und Geist effektiv zu rehydrieren.

Leistungs- und Ausdauersportler mit erhöhtem Elektrolytbedarf können bis zu zwei Sticks pro Tag trinken.

Bei Anwendung nach dem Feiern, einfach einen Stick vor dem Schlafengehen und einen am nächsten Morgen trinken.

Für Kinder unter 6 Jahren sind Elektrolytgetränke nicht geeignet.

Achtung: Wir sehen immer wieder Hydration Sticks anderer Marken, die eine Empfehlung von 5-6 Sticks pro Tag geben. Auch wenn die oft deutlich niedriger dosiert sind als GOOD Hydration® (und stattdessen voller Zucker sind), raten wir von solchen Verzehrmengen dringend ab!

Das ist stark von der Sportart und deiner Trainingsweise abhängig. Für den schnellen Rehydration-Effekt ist das aber unerheblich.

Im Gym bietet es sich an, während des Trainings direkt zu rehydrieren und nach Trainingsende dann dein Whey Protein zur Unterstützung des Muskelaufbaus trinken. Bei Hybridsportarten wir CrossFit oder Hyrox wirst du aber im WOD seltener oder gar nicht trinken. Hier kannst du unmittelbar danach rehydrieren und deine Regeneration starten.

Hitze erhöht den Elektrolytbedarf deines Körpers, da durch das vermehrtes Schwitzen Wasser und wichtige Mineralstoffe wie Natrium, Kalium und Magnesium ausgeschieden werden. Dies kann zu einem Mangel führen, der Symptome wie Kopfschmerzen, Müdigkeit und Muskelkrämpfe verursacht und das Risiko für hitzebedingte Erkrankungen wie Hitzekollaps steigert.

Um diesen Bedarf zu decken, sollte man ausreichend trinken und auf eine Zufuhr von Elektrolyten aus speziellen Getränken, Obst und Gemüse achten, da reines Wasser die ausgeschiedenen Elektrolyte nicht vollständig ersetzt.

Bei großer Hitze im Sommer oder Urlaub, empfehlen wir zwei statt einen Stick GOOD Hydration® pro Tag.

Dein Körper verliert beim Atmen und Sprechen kontinuierlich Flüssigkeit durch die Verdunstung in der Atemluft - insbesondere in einem Bürojob mit vielen Meetings, Telefonaten und trockener Umgebungsluft durch Heizung oder Klimaanlage. Diese Elektrolyte sind Natrium, Kalium, Magnesium und Calcium.

Der Elektrolytverlust beim Atmen und Sprechen ist allerdings vergleichsweise gering. Die Hauptverluste erfolgen über Schweiß, Urin und Stuhl, mit denen dein Körper Elektrolyte ausscheidet.

Doch gerade in Bürojobs verliert dein Körper oft Elektrolyte, wenn du viel Wasser trinkst und entsprechend oft auf Toilette gehst. Noch schlimmer sind Soft Drinks wie Cola. Statt Elektrolyte aufzufüllen, verlangsamen Softdrinks mit ihrer hohen Zucker- und Teilchenkonzentration (hypertonische Lösung) die Flüssigkeitsaufnahme und belasten deinen Körper mit überschüssigem Zucker, statt Elektrolytverluste auszugleichen.

Jeder Mensch verliert also kontinuierlich Elektrolyte, unabhängig ob er oder sie im Büro oder im Freien arbeitet. Da dein Körper Elektrolyte nicht selbst herstellen kann und über die Nahrung aufnehmen muss, ist eine ausgewogene Ernährung und ggf. Supplementierung wichtig.

Ja, jeder Stick Körper & Geist Rehydration Booster® enthält Vitamin C und Zink, die zu einer normalen Funktion des Immunsystems beitragen.

Auf jeden Fall! Viele Menschen, die regelmäßig Nachtschichten im Krankenhaus oder bei "Blaulichtorganisationen" (Rettungsdienst, Feuerwehr, Polizei) leisten, berichten uns, dass sie mit GOOD Hydration® am nächsten Tag fitter sind.

Und sie schätzen, dass unser Körper & Geist Rehydration Booster® koffeinfrei ist. Anders als bei anderen Sticks mit dem Koffein-Äquivalent von vier Espresso-Tassen, kriegen sie so nicht erst für zwei Stunden Herzrasen, um dann in ein tiefes Müdigkeitsloch zu fallen.

Mit einem Stick GOOD Hydration® bist du in der Nachtschicht und am nächsten Morgen gut hydriert.

Elektrolyte können bei einem Kater helfen, da Alkohol dem Körper Wasser und dadurch wichtige Mineralstoffe entzieht, was zu Dehydration, Kopfschmerzen und Übelkeit führen kann. Das schnelle Ausgleichen des Elektrolythaushaltes durch die Einnahme von Elektrolyten kann helfen, die Symptome schneller zu lindern.

Elektrolyte sind aber kein Wundermittel gegen bei einem Hang-over, auch wenn manche Marken dir das einreden wollen. Sie können ihn abmildern, indem sie deinem Körper das zurückgeben, was er durch Alkohol verloren hat.

Der beste Weg, einen Kater zu vermeiden, ist, Alkohol nur in Maßen zu genießen, ausreichend zu essen und deinen Körper bereits im Laufe des Abends mit viel Wasser zu versorgen.

Für Kinder unter 6 Jahren ist GOOD Hydration® nicht geeignet.

Bei Erkrankungen der Nieren, des Herzens oder der Leber empfiehlt es sich, eine Supplementierung mit Elektrolyten vor der Einnahme mit deinem Arzt zu besprechen.

Jeder einzelne Stick enthält insgesamt 1.450mg Elektrolyte, davon

• 100mg Magnesium
• 200mg Calcium
• 500mg Kalium
• 500mg Natrium
• 150mg Chlorid

Ein Stick ersetzt so (individuell unterschiedlich) schnell und effizient die Elektrolyte, die du mit einer Stunde Schwitzen verlierst.

Zum Vergleich einige Hydration Sticks anderer Marken:

• Hydraid: 1.118mg Elektrolyte (60% Zucker, nur 4 Elektrolyte)
• 7 elements: 1.390mg Elektrolyte (nur 4 Elektrolyte)

Genau wie Elektrolyte kann dein Körper einige Vitamine nicht selbst herstellen. Du musst sie mit der Nahrung zu dir nehmen oder entsprechend supplementieren. Für wasserlösliche Vitamine geht das mit einem Hydration Stick ideal.

GOOD Hydration® enthält die sechs wichtigsten Vitamine, die du für deine geistige Leistung, Nervensystem und Immunsystem benötigst. Das sind:

• Vitamin C (100% NRV)
• Vitamin B3 (100% NRV)
• Vitamin B5 (100% NRV)
• Vitamin B6 (100% NRV)
• Vitamin B12 (100% NRV)

Außerdem Vitamin B7 (Biotin) in einer Dosierung von 1000% NRV zur Unterstützung von Haut und Haaren.

Ja, für GOOD Hydration® verwenden wir ausschließlich beste natürliche Aromen.

Ja, für GOOD Hydration® verwenden wir ausschließlich beste natürliche Farbstoffe wie Rote Beete-Saft oder Beta Carotin.

Ja. Laut EU-Recht gilt ein Getränk als zuckerfrei, wenn es weniger als 0,5g Zucker je 100ml beinhaltet. Das ist unabhängig davon, ob es sich um "natürlichen" Zucker (z.B. in einem Fruchtsaft) oder zugesetzten Zucker (z.B. in einer Cola oder Limonade) handelt.

GOOD Hydration® enthält, je nach Variante, zwischen 0,02g und 0,05g Zucker je 100ml, also weniger als ein Zehntel des Grenzwertes.

Warum nicht 0,00g? Einige unserer leckeren natürlichen Fruchtaromen brauchen einen Trägerstoff, um in die Pulvermischung zu kommen. Das Aromamolekül sitzt also "huckepack" auf einem Glukosemolekül. Ernährungswissenschaftlich ist diese Menge unerheblich. Daher hat ein fertiges Getränk mit dem Körper & Geist Rehydration Booster® auch nur 4 Kalorien je 100ml.

Ja. Ein fertiges Getränk darf als kalorienarm bezeichnet werden, wenn es weniger als 20 Kalorien je 100ml hat.

Der Körper & Geist Rehydration Booster® hat nur 4 Kalorien je 100ml, also ein Fünftel des Grenzwertes.

Machen wir den Vergleich:

• 1 Stick GOOD Hydration® (500ml): 20 Kalorien plus Elektrolyte und Vitamine
• Alkoholfreies "isotonisches" Weißbier (500ml): 130 Kalorien
• 1 kleine Flasche Cola (500ml): 210 Kalorien

GOOD Hydration® ist also die perfekte Erfrischung mit Funktion auf der Arbeit oder während dem Sport ohne sinnlose Extra-Kalorien.

Ja, alle unsere Produkte enthalten keinerlei Inhaltsstoffe tierischen Ursprungs.

Ja, alle Geschmacksvarianten des Körper & Geist Rehydration Boosters® sind koffeinfrei. Koffein gibt dir einen kurzzeitigen Kick. Wir finden das aber bei vielen Marken zu heftig und nicht gut zum Sport oder für die Arbeit geeignet.

Ja, alle Geschmacksvarianten des Körper & Geist Rehydration Boosters® sind laktosefrei und gut für Menschen mit einer Laktoseintoleranz geeignet.

Ja, alle Geschmacksvarianten des Körper & Geist Rehydration Boosters® sind glutenfrei und gut für Menschen mit einer Glutenintoleranz geeignet.

Ja, alle Geschmacksvarianten des Körper & Geist Rehydration Boosters® sind zuckerfrei und enthalten nur 4 Kalorien je 100ml (ca. 20 Kalorien je Stick).

Die Überwachung des Blutzuckerspiegels und ggf. Berechnung der Insulingabe sollte wie individuell üblich erfolgen.

Ja, alle Geschmacksvarianten des Körper & Geist Rehydration Boosters® sind fruktosefrei und gut für Menschen mit einer Fruktoseintoleranz geeignet. Das gilt für Menschen mit einer Fruktosemalabsorption oder auch mit einer angeborenen hereditären Fruktoseintoleranz.

Andere Hydration Sticks mit hohem Zuckeranteil enthalten häufig Rübenzucker, was bei einer Fruktoseintoleranz zu teilweise heftigen Unverträglichkeiten führen kann.

Der Körper & Geist Rehydration Booster® ist zuckerfrei und koffeinfrei. Damit gibt es keine wirkliche zeitliche Einschränkung.

Viele unserer Verwender:innen trinken GOOD Hydration® beim Sport, im Büro oder auf der Arbeit.

Um Nachts gut durchzuschlafen, wird generell empfohlen eine Stunde vor dem Schlafengehen nichts mehr zu trinken, um nachts nicht auf die Toilette zu müssen. Das gilt natürlich auch für Hydration Sticks.

Alle Hydration Sticks brauchen eine gewisse Menge an Füllstoffen, um die Pulvermischungen zu stabilisieren, und Trägerstoffe, auf denen z.B. Aromen wie in einem „Rucksack“ in die Formel eingebracht werden. Zudem braucht es einen oder mehrere süßende Inhaltsstoffe, um den Eigengeschmack der Elektrolyte und Mineralstoffe zu überdecken.

Zucker ist dafür schlichtweg die einfachste und billigste Lösung. Schau immer auf die Zutatenliste, ob an erster Stelle ein Einfachzucker (Dextrose, Glucose) steht, oft gefolgt von Rübenzucker (eine Verbindung aus Glucose und Fructose). Dann entscheide für dich selbst, ob es sich bei 60% Zuckeranteil tatsächlich um einen Hydration Stick oder einfach nur um einen überteuerten Zucker-Stick handelt.

Zucker, insbesondere Einfachzucker wie Dextrose, liefert deinem Körper schnell verfügbare Energie. Der Blutzuckerspiegel steigt sprunghaft an, was kurzfristig zu einem Gefühl von Euphorie und Wachheit führen kann. Den Effekt kennst du wahrscheinlich von Energy Drinks, Cola oder Energiegelen. Dein Körper reagiert auf den plötzlichen Zuckeranstieg mit der Ausschüttung von Insulin, um den Zucker aus dem Blut in die Zellen zu transportieren. Sobald das passiert ist, folgt das "Down" mit gefühlter Erschöpfung und Ermüdung.

Eine gesundheitsbewusste Ernährung hat in der Regel das Ziel, einen plötzlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels zu vermeiden.

Die Oral Rehydration Solution (ORS) der Weltgesundheitsorganisation (WHO) wurde ab 1961 zur Behandlung schwerer Durchfallerkrankungen wie Cholera oder Ruhr entwickelt. Sie wird bis heute v.a. in Entwicklungsländern bei infektiösen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts und Cholera-Epidemien eingesetzt. Sie besteht im wesentlichen aus Wasser, Glukose und Salz und ist besonders kostengünstig herzustellen.

Die Wirkung basiert auf dem Effekt, dass bei Durchfallerkrankungen die Darmwand weiterhin Zucker aufnehmen kann und Natrium, im richtigen Verhältnis beigemischt, mit der Glukose zusammen ins Blut gelangt. Der höhere Salzgehalt im Blut zieht dann zusätzlich Wasser aus dem Darm in den Körper, der Darminhalt wird eingedickt und der Durchfall geringer. ORS-Trinklösungen retten jährlich Millionen Menschen in Entwicklungsländern das Leben, die keinen Zugang zu einer ausreichenden medizinischen Versorgung haben. Die WHO warnt ausdrücklich vor der Anwendung von ORS-Trinklösungen bei gesunden Menschen.

Für alle unsere Produkte verwenden wir Stevia, ein natürlicher Süßstoff aus der Stevia-Pflanze. Aus den Blättern werden Steviaglycoside gewonnen, die ein Vielfaches süßer sind als Zucker. Entsprechend reichen bereits kleinste Mengen für eine natürliche Süße aus. Stevia ist nahezu kalorienfrei, lässt sich gut mit natürlichen Fruchtaromen kombinieren und hat keine Auswirkung auf den Blutzuckerspiegel.

Soviel Transparenz muss sein: In den unseren Nährwerttabellen siehst du, dass wir minimale Mengen an Zucker ausweisen (etwa 0,02g bis 0,05g je 100ml). Das liegt daran, dass wir für unsere Produkte hochwertiges Inulin verwenden – einen präbiotischer Ballaststoff, für den ein geringer Anteil als Zucker deklariert werden muss. Und einige unserer leckeren natürlichen Aromen sind an einzelne Zuckermoleküle als Trägerstoff gebunden, um in die Formel zu gelangen.

Dieser Zuckeranteil ist verschwindend gering bei weniger als einem Zehntel des Grenzwertes, bis zu dem ein Getränk laut Health Claim Verordnung der EU als „zuckerfrei“ bezeichnet werden darf.

Ja, Stevia ist ein natürliches Süßungsmittel, das aus der Pflanze Stevia rebaudiana gewonnen wird. Die Pflanze stammt ursprünglich aus Südamerika.

Der süße Geschmack kommt von den Steviolglykosiden in den Blättern der Pflanze. Stevia enthält keine Kalorien und beinflusst den Blutzuckerspiegel nicht.

Einfach einen Stick in 500ml stilles Wasser geben, umrühren oder shaken bis das Pulver sich vollständig aufgelöst hat. Fertig zum Genießen.

Unsere Empfehlung: Noch 2-3 Eiswürfel dazu für noch mehr Erfrischung.

Ideal sind 500ml stilles Wasser pro Stick. Du kannst Geschmack und Süße aber selbst nach deiner Vorliebe beeinflussen, indem du den Stick in etwas mehr Wasser (weniger fruchtiger und süß) oder etwas weniger Wasser (fruchtiger und süßer) auflöst.

Wenn du es lieber spritzig magst, kannst du GOOD Hydration® auch mit kohlesäurehaltigem Mineralwasser oder Wasser aus einem Sprudler zubereiten. Das wird allerdings im Glas zunächst etwas schäumen und im Shaker sich durch die Kohlensäure etwas Druck aufbauen.

Daher emfehlen wir, erst 100 bis 200ml stilles Wasser in das Glas, die Flasche oder den Shaker zu geben. Dann das Pulver aus dem Stick einrühren oder shaken, bis es sich vollständig aufgelöst hat. Dann mit Sprudelwasser auffüllen.

Wir sagen AUF JEDEN FALL, besonders an heißen Tagen! Kalt erfrischt es sich noch einmal besser. Aber Geschmäcker sind bekanntlich verschieden. Also komplett deine Entscheidung.

Ja, Mineralwasser enthält Elektrolyte wie Magnesium, Calcium, Natrium, Chlorid, Kalium und Hydrogencarbonat in gelöster Form. Der genaue Gehalt dieser Elektrolyte schwankt je nach Marke und Region, da er von der Beschaffenheit der Böden und dem verwendeten Wasser abhängt. So sind Tiefenquellen-Mineralwässer tendenziell mineralstoffreicher als beispielsweise natriumarmes Wasser.

Ein Blick auf die Nährwerttabellen lohnt sich immer. Du findest so zum Beispiel Mineralwasser mit nur 3mg Magnesium je Liter neben Marken mit über 100mg je Liter, oft sogar zu ähnlichen Preisen. Mehr Elektrolyte bedeuten einen etwas salzigeren Geschmack, aber für deine Mineralstoffzufuhr lohnt es sich auf jeden Fall.

Alle Elektrolyte im Wasser kommen natürlich zusätzlich zu den Nährstoffen in unseren GOOD Hydration® Sticks und boosten weiter deine Rehydrierung und Regeneration.

Ja, Leitungswasser enthält Elektrolyte in gelöster Form. Die genaue Menge variiert regional aber sehr stark. Während das Leitungswasser in Deutschland, Österreich und der Schweiz eine sehr gute Qualität hat und bedenkenlos getrunken werden kann, ist der Gehalt an Elektrolyten in der Regel geringer als in Mineralwässern.

Das Trinken von Wasser aus dem Hahn und Sprudler für Zuhause boomen. GOOD Hydration® Sticks können dazu eine sinnvolle Ergänzung sein mit ausreichend Elektrolyten und einem leckeren Geschmack.

Nein. Bei der Rehydrierung geht es ja gerade darum, deinem Körper Flüssigkeit zuzuführen. Also trink GOOD Hydration® bitte immer mit ausreichend Wasser.

Kreatin-Monohydrat ist die am häufigsten verwendete und am besten erforschte Form von Kreatin, einem natürlichen Aminosäurederivat, das im Körper vorkommt und essenziell für die Energieversorgung der Muskeln bei intensiven Aktivitäten ist.

Es wird als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen, um die körpereigenen Kreatinspeicher aufzufüllen und dadurch die Leistungsfähigkeit bei hochintensiven Belastungen zu steigern, den Muskelaufbau zu unterstützen und die Ermüdung zu verzögern.

Kreatin Monohydrat wirkt, indem es die Energiespeicher der Muskeln durch Creatinphosphat wieder auffüllt, was kurzfristig zu mehr Kraft und Ausdauer bei intensiven Belastungen führt. Dies fördert den Muskelaufbau und steigert die Leistung im Training. Zudem lagern die Muskelzellen mehr Wasser ein, was zu einer sichtbaren Volumensteigerung der Muskeln führt. Wissenschaftliche Studien deuten darauf hin, dass auch kognitive Funktionen von Kreatin profitieren können, was allerdings laut EU Health Claim-Verordnung aktuell nicht beworben werden darf.

• Energie für die Muskeln: Wenn du intensiv trainierst, ist die Energie (ATP) in deinen Muskeln schnell erschöpft. Kreatin-Monohydrat hilft, Kreatinphosphat zu bilden, das ADP schnell wieder zu ATP auflädt. Dadurch stehen deinen Muskeln schnell mehr Energie zur Verfügung. 
• Leistungssteigerung: Durch die bessere Energieversorgung kannst du höhere Intensitäten und mehr Wiederholungen erreichen. Das Training wird dadurch effektiver und spornt den Muskelaufbau an. 
• Volumensteigerung: Kreatin bindet Wasser in den Muskelzellen, wodurch die Muskeln optisch voluminöser erscheinen. Dieses Wasser ist direkt im Muskel gebunden. 

Kreatin ist sinnvoll für Sportler:innen, die hochintensive, kurzzeitige Aktivitäten ausüben, wie Kraftsport, CrossFit, Hyrox oder Sprinten.

• Kraftsport: Kreatin unterstützt den schnelleren Muskelaufbau und die Steigerung der Kraft. 
• Sprints und Teamsportarten: Kreatin verbessert die Schnellkraft und Leistung bei kurzen, intensiven Belastungen. 
• Alle Trainingsformen: Kreatin kann die Ermüdungstoleranz erhöhen und die Regeneration beschleunigen, besonders auch für Anfänger oder weniger trainierte Personen. 

Es ist auch nützlich für Vegetarier:innen und Veganer:innen, die weniger Kreatin über die Nahrung aufnehmen. Unser Performance Creatine Monohydrate ist vegan, kann also bedenkenlos supplementiert werden.

Zudem kann Kreatin bei älteren Menschen zur Erhaltung von Muskelmasse und Mobilität beitragen und positive Auswirkungen auf kognitive Funktionen haben.

Nein, Kreatin ist nicht nur für Männer. Frauen profitieren ebenfalls von einer Kreatineinnahme, indem sie ihre Kraft und Ausdauer steigern, Muskelmasse zunehmen und die Leistungsfähigkeit im Training verbessern können. Das Wirkprinzip von Kreatin ist bei beiden Geschlechtern gleich, auch wenn Frauen aufgrund ihrer biologischen Voraussetzungen möglicherweise etwas andere Effekte erzielen als Männer.

• Keine Angst vor Muskelbergen: Frauen werden durch Kreatin keine ungewollten, riesigen Muskeln aufbauen, da sie biologisch bedingt von Natur aus weniger Muskelmasse haben.
• Wassereinlagerungen: Frauen zeigen bei Kreatineinnahme eine geringere Gewichtszunahme durch Wassereinlagerung in den Muskeln als Männer.
• Ernährung: Frauen reagieren oft schneller auf eine Supplementierung mit Kreatin, da sie tendenziell weniger tierische Produkte als natürliche Kreatinquelle zu sich nehmen als Männer.

Fazit: Auch für Frauen kann Kreatin ein sinnvolles Supplement zur Steigerung der körperlichen Leistung sein.

Die empfohlene Tagesdosis ist 3,5g Kreatin Monohydrat, was 3,0g reinem Kreatin entspricht.

Bei unserem Performance Creatine Monohydrate ist das ein gestrichen voller Messlöffel, den du einfach zusammen mit einem Stick Körper & Geist Rehydration Booster® in 500ml stillem Wasser auflösen und trinken kannst.

Unser Performance Creatine Monohydrate ist geschmacksneutral und perfekt löslich. Du kannst es in stillem Wasser oder jedem anderen Getränk auflösen und trinken.

Das ist sogar eine ausgezeichnete Idee. Unser Performance Creatine Monohydrate ist geschmacksneutral und perfekt löslich. Du kannst es also in Wasser oder jedes andere Getränk geben. Am besten schmeckt es aber zusammen mit einem Stick Körper & Geist Rehydration Booster®. Und für deine Elektrolyte und Vitamine für den Tag hast du so auch bereits gesorgt.

Ja. Kreatin steht nicht auf der Dopingliste und ist daher im Leistungssport uneingeschränkt erlaubt.

Laut Deutscher Sporthochschule Köln ist in den letzten zehn Jahren zu beobachten, dass Kreatin in zum Teil hohen Dosierungen im Leistungssport zur Leistungssteigerung bei kurzzeitigen Belastungen eingesetzt wird.

Ja, Kreatin-Monohydrat gilt bei gesunden Erwachsenen als eines der sichersten und am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel.

Selbst bei Langzeiteinnahme von 5-10g pro Tag über mehrere Jahre haben Studien keine negativen Auswirkungen auf Organfunktionen wie Nieren oder Leber bei gesunden Menschen gezeigt. Überschüssiges Kreatin wird einfach über den Urin ausgeschieden.

Personen mit Vorerkrankungen, insbesondere Nierenerkrankungen, Schwangere und Kinder, sollten vor der Einnahme einen Arzt konsultieren.

Ein 250mg Beutel Performance Creatine Monohydrate enthält 72 Portionen.

Wenn du Kreatin zusammen mit unserem Körper & Geist Rehydration Booster® einnimmst, reicht ein Beutel Kreatin für drei Beutel Rehydration Booster (3 x 24 Sticks = 72 Sticks). Also am besten direkt zusammen kaufen.

Unser Performance Creatine Monohydrat hat einen Mesh-Faktor über 200, ist also extrem fein gemahlen. Es ist geschmacksneutral und perfekt löslich in Wasser oder jedem anderen Getränk.

Sticks sind nicht perfekt, da sie innen eine dünne metallische Schicht benötigen um das Elektrolyt- / Vitaminpulver trocken zu halten. Trotzdem haben Sticks für dich und die Natur entscheidende Vorteile:

• Beim Transport sind GOOD Hydration® Sticks deutlich effizienter als Einwegflaschen und sparen entsprechend Emissionen ein.
• Du kannst GOOD Hydration® Sticks einfach mit Leitungswasser in einer wiederverwendbaren Getränkeflasche mischen und so weiter Plastikflaschen und LKW-Transporte einsparen.
• Die Stickverpackung schützt die enthaltenen Wirkstoffe luftdicht für mindestens zwei Jahre.
• In jedem GOOD Hydration® Stick findest du das perfekte Verhältnis aus Elektrolyten, Vitaminen und BCAAs, berechnet auf genau eine Tagesportion.

Nicht zuletzt passt der GOOD Hydration® Stick in jede Tasche und ist praktisch für das Gym, die Arbeit oder auf Reisen.

Unsere Entwicklung, Labore und Herstellung sind ausschließlich in Deutschland beheimatet.

Alle Produktionsschritte von der Herstellung des Elektrolyt- / Vitaminpulvers bis zur Abfüllung in Sticks und Konfektionierung in Beutel finden in Deutschland statt. So stellen wir unsere hohe Qualität sicher und garantieren kurze Wege.

Alle bedruckten Materialien wie Sticks und Beutel stammen von Premium-Herstellern in Deutschland und Österreich.

So stellen wir eine erstklassige Qualität der Materialien sicher, die gut aussieht und unsere Pulvermischungen verlässlich schützt.

Für den Versand innerhalb Deutschlands verwenden wir standardmäßig DHL Go Green, was durch Investitionen in zertifizierte Klimaschutzprogramme den CO2-Impact des Versands kompensiert.

Direkt im Warenkorb findest du oben das Feld zur Eingabe deines Rabattcodes. Der Preisvorteil wird direkt abgezogen.

Bitte beachte, dass der versandkostenfreie Versand ab dem Mindestbestellwert inklusive aller Rabatte und Codes beginnt.

Jedes unserer GOOD Hydration® Bundles hat einen deutlichen Preisvorteil gegenüber dem Einzelpack. Im Detail kann der variieren, je nachdem welche Aktionen wir gerade anbieten.

In der Regel kostet im Bundle-Angebot ein Stick unter 1 EUR und ist damit nicht nur gesünder, sondern auch billiger als ein Soft Drink.

Und mit Bundles ist deine Bestellung auch schneller versandkostenfrei.

Da die Logistikkosten je Land sehr unterschiedlich sind, variieren auch unsere Versandkosten und Mindestbestellwerte für versandkostenfreien Versand:

• Deutschland: versandkostenfrei ab 49 EUR, darunter 4,99 EUR
• Österreich: versandkostenfrei ab 69 EUR, darunter 6,99 EUR
• Schweiz: versandkostenfrei ab 69 CHF, darunter 9,99 CHF

Der Bestellwert bezieht sich immer auf den Rechnungsbetrag inklusive aller möglicher Rabatte und Reduzierungen.

Keine Hochpreisinsel für die Schweiz! Du wählst bei uns im Shop einfach unten rechts oder beim Checkout "Schweiz" als Land und "CHF" als Währung aus. Wir rechnen dann alles mit einem fixen Wechselkurs von aktuell 1:1 von EUR in CHF um. Ein Produkt, das z.B. 29,99 EUR kostet, erhälst du dann für 29,99 CHF. Wir hoffen, das ist fair für dich.

Lediglich die Versandkosten und die Schwelle, ab der du eine versandkostenfreie Lieferung erreichst, ist für die Schweiz etwas höher, da der Paketdienst deutlich teurer ist.

Für dich garantiert das Richtige dabei. Bei GOOD Hydration® kannst du einkaufen mit Paypal, Klarna, ApplePay, GooglePay, allen gängigen Kreditkarten (Visa, Mastercard, American Express) und mit deiner Maestro Debitkarte.

Ja, bieten wir an. Du kannst Paypal Express Check-out verwenden, wenn du dafür registriert bist.

Ja, du kannst bei GOOD Hydration® auch mit Klarna bezahlen. Einfach beim Check-out auswählen.

Ja, bieten wir beides an. Du kannst Apple Pay und GooglePay verwenden, wenn du dafür registriert bist.

Du kannst bei uns mit Kreditkarten von Visa, Mastercard und American Express einkaufen. Außerdem mit Maestro Debitkarten.

Weitere Karten kannst du ggf. mit Paypal, ApplePay oder GooglePay verknüpfen, um damit online einzukaufen.

Nicht wir selbst aber Klarna, Paypal und ggf. andere Zahlungsanbieter können dir einen ensprechenden Service anbieten und so "Später bezahlen" oder einen Ratenkauf in unserem Store anbieten.

Einfach beim Check-out auswählen.

Nein, leider nicht. Wir haben aber eine Vielzahl an Zahlungsmethoden mit Paypal, Klarna, ApplePay, GooglePay und allen gängigen Kreditkarten.

Alle Zahlungsdaten werden verschlüsselt übertragen und sind sicher.

Den aktuellen Status deiner Bestellung kannst du hier nachschauen. Dafür benötigst du nur deine eMail-Adresse, die du bei der Bestellung angegeben hast.

Bestellungen vor 14:00 Uhr versenden wir noch am selben Tag. Bestellungen nach 14:00 Uhr verlassen am folgenden Werktag unser Lager.

Sobald der Paketdienstleister (z.B. DHL) deine Sendung bei uns im Lager abgeholt hast, erhälst du automatisch eine Email mit deinem persönlichen Tracking Link. So kannst du den Status deiner Sendung verfolgen, einen Ablageort wählen oder umleiten.

Bestellungen aus der Schweiz werden von uns ohne deutsche Mehrwertsteuer versendet. Bei der Zustellung fallen jedoch Einfuhrumsatzsteuer sowie eventuelle Bearbeitungsgebühren des Versanddienstleisters an. Diese zusätzlichen Kosten werden direkt von der Zustellfirma erhoben und sind vom Empfänger zu tragen. Ab einem Bestellwert von 300 CHF fallen darüber hinaus ggf. zusätzliche Zollgebühren an.

Wir arbeiten mit unserem Logistikpartner an einer DDP (Delivery Duty Paid) Lösung und können diese hoffentlich bald anbieten.

Wenn du den Fehler direkt nach Bestellung bemerkst, schreib uns bitte direkt an hello@good-hydration.com. Wenn deine Bestellung noch im Lager ist, versucht unser Kundenservice die Adresse noch zu ändern.

Wenn die Bestellung das Lager bereits verlassen hat, bekommst du automatisch eine Email mit deinem persönlichen Tracking Link. Bei den meisten Paketdiensten (z.B. DHL) kannst du damit die Sendung noch umleiten und eine andere Empfängeradresse oder Packstation angeben.

Wir entschuldigen uns für diesen Fehler! Schreib uns einfach eine kurze Nachricht an hello@good-hydration.com und wir kümmern uns darum.

Wir entschuldigen uns dafür! Alle Pakete werden vor Verlassen unseres Lagers überprüft, aber manchmal kommt es beim Transport zu Beschädigungen.

Schreib uns einfach eine kurze Nachricht (am besten mit Bild) an hello@good-hydration.com und wir kümmern uns darum.

Wir liefern aktuell nach Deutschland, Österreich und in die Schweiz.

Der Versand nach Deutschland mit DHL dauert 2-4 Werktage. Der Versand nach Österreich und in die Schweiz dauert normalerweise 3-6 Werktage.

Alle Bestellungen, die vor 14:00 Uhr bei uns eingehen, verlassen noch am selben Tag unser Lager.

Nein, wir bieten aktuell keinen Expressverand an.

Ja, in allen Ländern der EU hast du ein 14-tätiges gesetzliches Widerrufsrecht für Online Einkäufe und kannst deine Bestellung an uns zurücksenden. Der Kaufpreis und eventuelle Versandkosten erstatten wir dir in diesem Fall. Bitte beachte, dass dieses gesetzliche Widerrufsrecht aus Gründen der Hygiene und des Gesundheitsschutzes nur für ungeöffnete Ware - also unbeschädigte Beutel - gilt.

Über das gesetzliche Widerrufsrecht hinaus bietet GOOD Hydration® eine freiwillige 30-tägige Zufriedenheitsgarantie an.

Wir sind 100% von GOOD Hydration® überzeugt und wollen es dir leicht machen, unsere Produkte auzuprobieren. Daher kannst du bis zu 30 Tage ab Zustellung Produkte an uns zurückschicken, wenn sie dir z.B. nicht schmecken oder du sie nicht gut verträgst. Wir erstatten dir in diesem Fall deinen Kaufpreis und eventuelle Versandkosten.

Dieses freiwillige Angebot gilt nur für ungeöffnete Beutel oder Beutel, aus denen maximal 5 Sticks verbraucht wurden. Flaschen sind von der Zufriedenheitsgarantie ausgeschlossen.

Schreib uns einfach eine kurze Email an hello@good-hydration.com mit deiner Bestellnummer und wie wir dir weiterhelfen können.

Die Rückerstattung erhälst du innerhalb von 14 Tagen auf die ursprüngliche Zahlungsmethode.