




Ideale Ergänzung:
Kreatin Monohydrat
Steigert deine körperliche Leistung* spürbar!
3.000mg reines Kreatin in jeder Portion
Geschmacksneutral und perfekt löslich
200 Mesh Faktor (ultra-fein gemahlen)
Laborgeprüft
inkl. MwSt. zzgl. Versand
1 Packung Performance Creatine Monhyhdrate reicht für 3 Beutel Rehydration Booster®.
Must-Have Supplement
Für intensives Training
Perfekt zum Hydration Booster®
Unser hochwertiges Kreatinpulver ist das Must-Have für alle, die mehr aus ihrem Training herausholen wollen: Denn Kreatin erhöht deine körperliche Leistung* - wissenschaftlich erwiesen und in zahlreichen Studien bestätigt.
Gut zu wissen: Kreatin gilt als eines der wichtigsten und am besten erforschten Nahrungsergänzungsmittel im Sport. Das bestätigte 2017 auch das Review Update der International Society of Sports Nutrition (ISSN).
Perfekt für alle, die Muskeln aufbauen und ihre Leistungsfähigkeit steigern wollen*, z.B. beim CrossFit oder Hyrox. Für optimale Ergebnisse empfehlen wir die tägliche Einnahme, auch an trainingsfreien Tagen.
Nahrungsergänzungsmittel mit Kreatin Monohydrat. Geschmacksneutral und perfekt löslich.
Unser Performance Creatine Monohydrate wirkt alleine. Es schmeckt aber am besten zusammen mit einem Stick Körper & Geist Rehydration Booster®. Einfach zusammen in 500ml Wasser auflösen und trinken.
Das Produkt ist vegan, glutenfrei und frei von Allergenen.
Die angegebene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Das Produkt ist außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufzubewahren! Kühl, trocken und vor Sonneneinstrahlung geschützt lagern.
*Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung.

Hydration Upgrade
Füge täglich einen Löffel Kreatin Monoydrat zu deinem Rehydration Booster® hinzu für Extra-Performance.

Mesh-Faktor über 200
Ultra rein, Ultra fein
Unser Performance Creatine ist ein hochwertiges Kreatin Monohydrat-Pulver mit einem hohen Mesh-Faktor. Ein Mesh-Faktor von über 200 bedeutet, dass das Kreatin sehr fein ist. Das sorgt dafür, dass es leichter ist und schneller von deinem Körper aufgenommen werden kann.

Wissenschaftlich erwiesen
Mehr Leistung
Bereits eine tägliche Einnahme von 3 g Kreatin steigert die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger, intensiver körperlicher Betätigung steigern. Daher wird Kreatin seit Jahrzehnten von Profi-Athleten als Supplement genutzt.

Langzeitstudien
Sichere Anwendung
Kreatin-Monohydrat gilt bei gesunden Erwachsenen als eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel.
Selbst bei Langzeiteinnahme von 5-10g pro Tag über mehrere Jahre haben Studien keine negativen Auswirkungen auf Organfunktionen wie Nieren oder Leber bei gesunden Menschen gezeigt.
Kreatin
Häufige Fragen zur Supplementierung.
Was ist Kreatin Monohydrat?
Kreatin-Monohydrat ist die am häufigsten verwendete und am besten erforschte Form von Kreatin, einem natürlichen Aminosäurederivat, das im Körper vorkommt und essenziell für die Energieversorgung der Muskeln bei intensiven Aktivitäten ist.
Es wird als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen, um die körpereigenen Kreatinspeicher aufzufüllen und dadurch die Leistungsfähigkeit bei hochintensiven Belastungen zu steigern, den Muskelaufbau zu unterstützen und die Ermüdung zu verzögern.
Was bewirkt Kreatin im Körper?
Kreatin Monohydrat wirkt, indem es die Energiespeicher der Muskeln durch Creatinphosphat wieder auffüllt, was kurzfristig zu mehr Kraft und Ausdauer bei intensiven Belastungen führt. Dies fördert den Muskelaufbau und steigert die Leistung im Training. Zudem lagern die Muskelzellen mehr Wasser ein, was zu einer sichtbaren Volumensteigerung der Muskeln führt. Wissenschaftliche Studien deuten darauf hin, dass auch kognitive Funktionen von Kreatin profitieren können, was allerdings laut EU Health Claim-Verordnung aktuell nicht beworben werden darf.
- Energie für die Muskeln: Wenn du intensiv trainierst, ist die Energie (ATP) in deinen Muskeln schnell erschöpft. Kreatin-Monohydrat hilft, Kreatinphosphat zu bilden, das ADP schnell wieder zu ATP auflädt. Dadurch stehen deinen Muskeln schnell mehr Energie zur Verfügung.
- Leistungssteigerung: Durch die bessere Energieversorgung kannst du höhere Intensitäten und mehr Wiederholungen erreichen. Das Training wird dadurch effektiver und spornt den Muskelaufbau an.
- Volumensteigerung: Kreatin bindet Wasser in den Muskelzellen, wodurch die Muskeln optisch voluminöser erscheinen. Dieses Wasser ist direkt im Muskel gebunden.
Für wen ist Kreatin Monohydrat sinnvoll?
Kreatin ist sinnvoll für Sportler:innen, die hochintensive, kurzzeitige Aktivitäten ausüben, wie Kraftsport, CrossFit, Hyrox oder Sprinten.
- Kraftsport: Kreatin unterstützt den schnelleren Muskelaufbau und die Steigerung der Kraft.
- Sprints und Teamsportarten: Kreatin verbessert die Schnellkraft und Leistung bei kurzen, intensiven Belastungen.
- Alle Trainingsformen: Kreatin kann die Ermüdungstoleranz erhöhen und die Regeneration beschleunigen, besonders auch für Anfänger oder weniger trainierte Personen.
Es ist auch nützlich für Vegetarier:innen und Veganer:innen, die weniger Kreatin über die Nahrung aufnehmen. Unser Performance Creatine Monohydrate ist vegan, kann also bedenkenlos supplementiert werden.
Zudem kann Kreatin bei älteren Menschen zur Erhaltung von Muskelmasse und Mobilität beitragen und positive Auswirkungen auf kognitive Funktionen haben.
Ist Kreatin nur für Männer?
Nein, Kreatin ist nicht nur für Männer. Frauen profitieren ebenfalls von einer Kreatineinnahme, indem sie ihre Kraft und Ausdauer steigern, Muskelmasse zunehmen und die Leistungsfähigkeit im Training verbessern können. Das Wirkprinzip von Kreatin ist bei beiden Geschlechtern gleich, auch wenn Frauen aufgrund ihrer biologischen Voraussetzungen möglicherweise etwas andere Effekte erzielen als Männer.
- Keine Angst vor Muskelbergen: Frauen werden durch Kreatin keine ungewollten, riesigen Muskeln aufbauen, da sie biologisch bedingt von Natur aus weniger Muskelmasse haben.
- Wassereinlagerungen: Frauen zeigen bei Kreatineinnahme eine geringere Gewichtszunahme durch Wassereinlagerung in den Muskeln als Männer.
- Ernährung: Frauen reagieren oft schneller auf eine Supplementierung mit Kreatin, da sie tendenziell weniger tierische Produkte als natürliche Kreatinquelle zu sich nehmen als Männer.
Fazit: Auch für Frauen kann Kreatin ein sinnvolles Supplement zur Steigerung der körperlichen Leistung sein.
Wieviel Kreatin Monohydrat sollte ich pro Tag einnehmen?
Die empfohlene Tagesdosis ist 3,5g Kreatin Monohydrat, was 3,0g reinem Kreatin entspricht.
Bei unserem Performance Creatine Monohydrate ist das ein gestrichen voller Messlöffel, den du einfach zusammen mit einem Stick Körper & Geist Rehydration Booster® in 500ml stillem Wasser auflösen und trinken kannst.
Wie schmeckt Kreatin Monohydrat?
Unser Performance Creatine Monohydrate ist geschmacksneutral und perfekt löslich. Du kannst es in stillem Wasser oder jedem anderen Getränk auflösen und trinken.
Kann ich Kreatin mit dem Körper & Geist Rehydration Booster® mischen?
Das ist sogar eine ausgezeichnete Idee. Unser Performance Creatine Monohydrate ist geschmacksneutral und perfekt löslich. Du kannst es also in Wasser oder jedes andere Getränk geben. Am besten schmeckt es aber zusammen mit einem Stick Körper & Geist Rehydration Booster®. Und für deine Elektrolyte und Vitamine für den Tag hast du so auch bereits gesorgt.
Ist Kreatin im Leistungssport erlaubt?
Ja. Kreatin steht nicht auf der Dopingliste und ist daher im Leistungssport uneingeschränkt erlaubt.
Laut Deutscher Sporthochschule Köln ist in den letzten zehn Jahren zu beobachten, dass Kreatin in zum Teil hohen Dosierungen im Leistungssport zur Leistungssteigerung bei kurzzeitigen Belastungen eingesetzt wird.
Ist Kreatin Monohydrat sicher?
Ja, Kreatin-Monohydrat gilt bei gesunden Erwachsenen als eines der sichersten und am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel.
Selbst bei Langzeiteinnahme von 5-10g pro Tag über mehrere Jahre haben Studien keine negativen Auswirkungen auf Organfunktionen wie Nieren oder Leber bei gesunden Menschen gezeigt. Überschüssiges Kreatin wird einfach über den Urin ausgeschieden.
Wer sollte kein Kreatin Monohydrat einnehmen?
Personen mit Vorerkrankungen, insbesondere Nierenerkrankungen, Schwangere und Kinder, sollten vor der Einnahme einen Arzt konsultieren.
Wie lange hält eine Packung GOOD Hydration® Performance Creatine Monohydrate?
Ein 250mg Beutel Performance Creatine Monohydrate enthält 72 Portionen.
Wenn du Kreatin zusammen mit unserem Körper & Geist Rehydration Booster® einnimmst, reicht ein Beutel Kreatin für drei Beutel Rehydration Booster (3 x 24 Sticks = 72 Sticks). Also am besten direkt zusammen kaufen.
Wie fein ist euer Performance Creatine Monohydrate gemahlen?
Unser Performance Creatine Monohydrat hat einen Mesh-Faktor über 200, ist also extrem fein gemahlen. Es ist geschmacksneutral und perfekt löslich in Wasser oder jedem anderen Getränk.
Versand und Lieferung
Welche Zahlungsmethoden gibt es?
Wir bieten alle gängigen Online-Zahlungsmittel an, um es für dich so einfach und sicher wie möglich zu machen. Unter anderem Paypal, Klarna, Kreditkarte und viele mehr.
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Ist meine Bestellung versandkostenfrei?
Ab einem festgelegten Bestellwert (inklusive Codes, Rabatte und Aktionen) ist der Versand für dich kostenfrei. Dieser Bestellwert ist unterschiedlich je Land, abhängig von den Tarifen der Versandunternehmen.
Deutschland ab 49 EUR versandkostenfrei, darunter 4,99 EUR (2-4 Tage Lieferzeit)
Österreich ab 69 EUR versandkostenfrei, darunter 6,99 EUR (2-6 Tage Lieferzeit)
Schweiz ab 69 CHF versandkostenfrei, darunter 9,99 CHF (2-6 Tage Lieferzeit)
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Alle Bestellungen, die werktags vor 14:00 Uhr eingehen, bearbeiten wir noch am selben Tag.
Die Lieferzeit beträgt dann abhängig vom Versandunternehmen 2-4 Tage in Deutschland und 2-6 Tage in Österreich und der Schweiz.
Was wenn ich ein Produkt zurückgeben will?
Unser Produkt schmeckt dir nicht? Schade, aber sicher können wir dir helfen.
Im Rahmen unserer Zufriedenheitsgarantie bieten wir dir 30 Tage ab Lieferung an, das Produkt umzutauschen oder zurückzugeben. Das gilt nur für ungeöffnete Pack und Packs, in denen weniger als 5 Sticks verbraucht wurden.
Schreib und eine kurze Mail an hello@good-hydration.com und sag uns, wie wir dir helfen können. Wir tauschen das Produkt um oder nehmen es zurück und erstatten dir den Kaufpreis (exklusive möglicher Versandkosten).
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